一番リラックスできる温度は？適切な入浴時間は？ 42度以上 かなりの高温。 眠気を覚まし、目覚めを良くする？ 39〜41度 一番リラックスできる温度。 血行が良くなる。 37〜38度 気分が落ち着く。 脈拍数減少、血圧低下。 35〜36度 カロリー消費しない。 血圧、脈拍に変化がない。 25〜34度 プールと同じくらい。 身体の熱代謝が始まり、カロリー消費が始まる。 適切な入浴時間 ・41度／10分　・40度／14分　・39度／20分 湯船に浸かる時間がない。シャワーの効果的な使い方は？ シャワーのお湯のあて方・順番によって効果増です！！ 1）顔編／顔の中心〜中心から後ろに 2）身体編／左の鎖骨〜脚・ふくらはぎ〜膝〜股関節〜腕・指先〜肩〜鎖骨 ◎ポイント お湯の温度は38度〜40度。全自動給湯器の温度設定は冬なら1〜2度、夏なら1度高めに設定しましょう。