＜タンパク質＞ 紫外線に富んでいて、気圧が下がるために、私たちの身体はより多くの酸素を取り入れようとして呼吸運動が活発になるため、増血臓器が刺激されて赤血球等が増えますので、貧血の方にむいています。 ＜炭水化物＞ 炭水化物は体内に入ると血糖となり、運動のエネルギー源となります。低血糖でトレーニングを行うと、筋肉のもとになっているタンパク質が使われ、筋肉がやせ細ってしまうことがあります。摂取を怠ると、効果を出したくても出せなくなってしまうのです。 ＜ビタミン・ミネラル＞ あまり注目されないかもしれませんが、ビタミン、ミネラルが不足すると炭水化物やタンパク質などが効率よくはたらかなくなってしまいます。ビタミン・ミネラルたくさんありますが、オススメなものをピックアップしました。ぜひ、今後の参考に！ ＜おすすめビタミン・ミネラル＞ ◎ビタミンB2：細胞の再生を助ける　※牛乳、レバー、卵、緑黄色野菜 ◎ビタミンB6：タンパク質吸収を助ける　※小麦麦芽、卵、キャベツ、牛乳 ◎ビタミンB12：体力増進　※レバー、牛乳、豚肉、チーズ ◎リン：成長促進・脂肪、炭水化物の代謝に寄与する。　※牛肉、ナッツ類、魚、卵