ストレッチとは？
	エクササイズや運動の前後に行います。筋肉をほぐす効果のほか、怪我の予防や柔軟性の向上、さらに筋肉は伸ばされることによって血液循環がよくなります。 精神的なリラックス効果も期待出ます。体だけではなく心の疲労回復も行えます。 ＊ ストレッチを行うときの注意事項 ・反動をつけずに行いましょう。〜筋肉や腱を痛めてしまいます〜 ・マイペースで行いましょう。 ・呼吸は止めず、普段と変わりない自然な呼吸で行いましょう。 ・伸ばしている筋肉を意識して行いましょう。 ・痛みは我慢せず、心地よいところでキープしましょう。 ・リラックスして行いましょう。〜緊張すると筋肉までも緊張してし　まいます。