水分補給の重要性

水分補給は運動を安全に行うために必要不可欠です。 　運動時、喉が「渇いたな」と思った時には既に遅く体は脱水をしてきています。 　人間の体の約60％は水分です。栄養素の運搬や体温調節に重要な役割を 　しています。運動によって大量の発汗が起こって体内の水分量が減少すると 　血液が濃縮されて流れにくくなります。そのため、パフォーマンスの低下や 　体調の不良をひきおこしてしまします。 　夏場は熱中症などの予防にもなります。外気の気温が高い分発汗も高まり 　体内の水分が減少します。こまめに水分補給を心がけましょう。 　冬場は外気の気温が低い分、水分を補給する事を敬遠しがちですが夏場 　同様、水分を十分に取りましょう。 　　　　　 ＊　間違った痩身法 　　運動→汗→体重減→痩せるという考えは間違いです。発汗によって     脂肪  が減少して体重が減るわけではありません。つまり「運動→汗→     体重減」、これで喜んでも 　　水分を摂れば元に戻ります。だからといって水分を全く摂らないと     「脱水  症状」を起こし、様々な細胞・組織が正常に働かなくなってしまい      ます。発汗は体温上昇が異常になり、身体機能が失われるのを防ぐ      ための生理機能なのです。